為更好緩解教職工工作生活中的壓力，擁有良好的情緒和精神狀態(tài),，促進(jìn)教職工心理健康,，11月13日中午，由醫(yī)學(xué)院工會(huì)主辦,、公共衛(wèi)生學(xué)院工會(huì)承辦的《親,，壓力疏緩，您學(xué)會(huì)了嗎,？》——讓你受用一生的壓力緩解指導(dǎo)講座在科教樓207教室舉行,。講座主講嘉賓華東師范大學(xué)心理中心心理教師王琪老師給大家?guī)?lái)了一場(chǎng)別開(kāi)生面的心理壓力舒緩講座。醫(yī)學(xué)院工會(huì)常務(wù)副主席徐汝明,、公共衛(wèi)生學(xué)院部門(mén)工會(huì)主席秦美嬌和醫(yī)學(xué)院師生一起濟(jì)濟(jì)一堂參加了本次活動(dòng),。
王琪老師是中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)系統(tǒng)注冊(cè)心理師,，美國(guó)心理劇、社會(huì)計(jì)量與團(tuán)體治療考試委員會(huì)心理劇導(dǎo)演（CP),、準(zhǔn)訓(xùn)練師（PAT),，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)團(tuán)體心理輔導(dǎo)與治療專業(yè)委員會(huì)心理劇學(xué)組委員，上海高校心理咨詢協(xié)會(huì)理事,，上海學(xué)校心理咨詢師資格認(rèn)證考試培訓(xùn)講師,，上海臨床心理與心理咨詢督導(dǎo)專委會(huì)專家組成員，她擁有深厚的理論根底和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),。
講座中,，王琪老師首先讓大家通過(guò)離開(kāi)標(biāo)的物的距離來(lái)表達(dá)和評(píng)估自己感受到的壓力大小，并與大家交流互動(dòng),。接著,，王老師深入淺出地分析了壓力的來(lái)源，壓力與績(jī)效的關(guān)系,、壓力下的多維反應(yīng),，指導(dǎo)大家開(kāi)展正念冥想體驗(yàn)活動(dòng)，放松身心,，靜下心來(lái)跟自己的身體和心靈對(duì)話,，更好地掌握緩解焦慮和壓力的有效方法。進(jìn)而,，王老師還結(jié)合自己鮮活的切身體驗(yàn)和親身遇到的應(yīng)急事件,，傳授大家應(yīng)對(duì)壓力的策略，引導(dǎo)大家從認(rèn)知偏差到重建認(rèn)知,、調(diào)整認(rèn)知,，真正從生理、認(rèn)知,、情緒、行為多方面學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用緩解調(diào)適壓力的有效方法和途徑,，養(yǎng)成提升自我的習(xí)慣,，建立科學(xué)的人生模式，以積極向上,、陽(yáng)光樂(lè)觀的健康心態(tài)面對(duì)生活,。最后，王琪老師再次讓大家通過(guò)離開(kāi)標(biāo)的物的距離來(lái)表達(dá)自己希望感受到的壓力大小,，并與大家交流互動(dòng),，給予有意的指導(dǎo)和啟迪，告知大家要選擇適合你的,，掌控可以掌控的,！
