金色十月,，秋高氣爽,。應(yīng)重點防控新冠肺炎、水痘等呼吸道傳染病和諾如病毒感染性腹瀉等腸道傳染病,。針對即將到來的國慶長假,，給大家準備了健康出行和飲食攻略,。

水  痘

水痘是一種由水痘-帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，多見于兒童,，容易在集體機構(gòu)引起暴發(fā),。

病毒可通過水痘患者咳嗽或打噴嚏在空氣中傳播，也可通過接觸水痘患者的水皰傳染,。

水痘患者自出疹前1-2天到皰疹干燥結(jié)痂均有傳染性，如果家里有人感染了水痘,，那么沒有水痘免疫力的家庭成員與他接觸后,，每10個人中有9個人可能會被傳染。

得水痘了怎么辦,？

1.  應(yīng)立即進行居家隔離至所有皰疹干燥結(jié)痂（一般不少于出疹后14天）,，并同時報告學(xué)校。

2.  保持患兒居室通風(fēng),，患兒的衣物,、被子,、用具等應(yīng)用紫外線照射、太陽曝曬,、煮沸等方法進行消毒,。

3.  剪短患兒的指甲，保持雙手清潔,，以免抓破皰疹,，引起皮膚感染。

預(yù)防措施：

接種水痘疫苗是目前世界上公認的預(yù)防水痘最為經(jīng)濟有效的方法,。多數(shù)人接種水痘疫苗后不會感染水痘,。接種過疫苗的人即使感染水痘，其癥狀也較為輕微,，出疹較少,，發(fā)燒的可能性較小，并且恢復(fù)更快,。

家長可以帶1歲以上的寶寶至就近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心預(yù)防接種門診接種水痘疫苗,。我們推薦在12-18月齡接種第1劑，4周歲接種第2劑,。2014年8月1日及以后出生的居住在上海的寶寶可免費接種,。

病毒感染性腹瀉

與夏季細菌性腹瀉不同，秋冬季腹瀉以病毒性為主,。病毒感染性腹瀉主要表現(xiàn)為腹瀉和/或嘔吐,，且其中多數(shù)是由諾如病毒引起的?？赏ㄟ^人與人接觸傳播,、經(jīng)食物和經(jīng)水傳播，傳播速度快,。10月將進入病毒感染性腹瀉流行季節(jié),，在學(xué)校、托幼機構(gòu),、養(yǎng)老機構(gòu)等集體單位中易發(fā)生聚集性疫情,，需多加防范。

預(yù)防措施：

1．勤洗手,，保持個人衛(wèi)生,，養(yǎng)成正確的洗手方法。

2．常通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣流通,，每日不少于2次，每次不少于30分鐘,。

3．定期對餐具進行消毒,，食物充分加熱,。在外就餐盡量不吃生冷、半生的海產(chǎn)品和水產(chǎn)品等食物,。

得病后

l  在校園內(nèi)如果發(fā)現(xiàn)同一班級有多名學(xué)生出現(xiàn)嘔吐,、腹瀉癥狀，老師應(yīng)及時報告衛(wèi)生相關(guān)部門,。

l  居家隔離,。

l  規(guī)范化處理嘔吐物，首先使用吸水性較強的紙巾,，如廚房用紙,，消除患者的嘔吐物和排泄物，再使用84消毒液（5%的84消毒劑與水1:24配比）,，對污染的地面和物體表面進行擦拭或拖拭消毒,，處理時應(yīng)佩戴手套和口罩。

十一長假健康攻略

出行篇

避免跨境旅行,，避免前往境內(nèi)中高風(fēng)險地區(qū),，建議盡量減少不必要的出行。

如需出行,，做好行前,、途中、返程三部曲,。

1. 行前做好準備

l  關(guān)注疫情信息,，了解目的地防疫政策。

l  建議短途游,、自駕游,、戶外山水游。提前網(wǎng)上預(yù)約,，錯峰出行,。

l  備足防護口罩、免洗手消毒劑等個人防護用品,。

2.  途中做好防護

l  如果是自駕出行,，道路交通安全要牢記。如果乘坐飛機或火車等公共交通工具,，建議全程規(guī)范佩戴口罩,。

l  盡量避免前往人群擁擠的地方，特別是帶孩子,、老人出行，以免發(fā)生走失和踩踏,。如果無法避免前往,，應(yīng)照看好家人,，同時佩戴口罩。

l  配合景區(qū)景點的測溫,、健康碼查驗等措施,；盡量與他人保持1米以上社交距離。

l  保持良好衛(wèi)生習(xí)慣,，盡量少接觸公共物品,，接觸后及時洗手；在咳嗽和打噴嚏時應(yīng)用紙巾或手肘遮擋,。

l  住宿建議選擇衛(wèi)生條件較好的賓館,，注意開窗通風(fēng)，可自帶毛巾等清潔用品,。

l  避免前往無防護的水邊玩耍,，以免發(fā)生溺水意外。

3. 返程做好監(jiān)測

返程后做好14天的自我健康監(jiān)測,。如果出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳、乏力等癥狀,，應(yīng)立即到就近發(fā)熱門診就診,，就醫(yī)途中要全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具,。

飲食篇

節(jié)日期間不要暴飲暴食,，要做到規(guī)律用餐，合理膳食,。

1.提倡家庭聚餐聚會時不要超過10人,，盡量減少聚餐人數(shù)，縮短聚餐時間,；建議用公筷公勺,。

2.外出注意飲食安全

l  選衛(wèi)生狀況較好的店家，盡量不吃無證攤販的食物,。進食前可檢查餐具是否潔凈,。

l  喝潔凈的飲用水，建議自帶水杯,。

l  食用燒熟煮透的食品,，不吃生、半生的海產(chǎn)品,、水產(chǎn)品或肉制品,，不吃不潔或腐敗食品。

l  飯前便后勤洗手或使用免洗手消毒劑,。

3. 如果發(fā)生腸胃炎莫亂用藥,，及時前往附近醫(yī)院就診,。