金色十月，秋高氣爽。應(yīng)重點(diǎn)防控新冠肺炎、水痘等呼吸道傳染病和諾如病毒感染性腹瀉等腸道傳染病。針對即將到來的國慶長假，給大家準(zhǔn)備了健康出行和飲食攻略。

水  痘

水痘是一種由水痘-帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，多見于兒童，容易在集體機(jī)構(gòu)引起暴發(fā)。

病毒可通過水痘患者咳嗽或打噴嚏在空氣中傳播，也可通過接觸水痘患者的水皰傳染。

水痘患者自出疹前1-2天到皰疹干燥結(jié)痂均有傳染性，如果家里有人感染了水痘，那么沒有水痘免疫力的家庭成員與他接觸后，每10個人中有9個人可能會被傳染。

得水痘了怎么辦？

1.  應(yīng)立即進(jìn)行居家隔離至所有皰疹干燥結(jié)痂（一般不少于出疹后14天），并同時報告學(xué)校。

2.  保持患兒居室通風(fēng)，患兒的衣物、被子、用具等應(yīng)用紫外線照射、太陽曝曬、煮沸等方法進(jìn)行消毒。

3.  剪短患兒的指甲，保持雙手清潔，以免抓破皰疹，引起皮膚感染。

預(yù)防措施：

接種水痘疫苗是目前世界上公認(rèn)的預(yù)防水痘最為經(jīng)濟(jì)有效的方法。多數(shù)人接種水痘疫苗后不會感染水痘。接種過疫苗的人即使感染水痘，其癥狀也較為輕微，出疹較少，發(fā)燒的可能性較小，并且恢復(fù)更快。

家長可以帶1歲以上的寶寶至就近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心預(yù)防接種門診接種水痘疫苗。我們推薦在12-18月齡接種第1劑，4周歲接種第2劑。2014年8月1日及以后出生的居住在上海的寶寶可免費(fèi)接種。

病毒感染性腹瀉

與夏季細(xì)菌性腹瀉不同，秋冬季腹瀉以病毒性為主。病毒感染性腹瀉主要表現(xiàn)為腹瀉和/或嘔吐，且其中多數(shù)是由諾如病毒引起的。可通過人與人接觸傳播、經(jīng)食物和經(jīng)水傳播，傳播速度快。10月將進(jìn)入病毒感染性腹瀉流行季節(jié)，在學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)等集體單位中易發(fā)生聚集性疫情，需多加防范。

預(yù)防措施：

1．勤洗手，保持個人衛(wèi)生，養(yǎng)成正確的洗手方法。

2．常通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，每日不少于2次，每次不少于30分鐘。

3．定期對餐具進(jìn)行消毒，食物充分加熱。在外就餐盡量不吃生冷、半生的海產(chǎn)品和水產(chǎn)品等食物。

得病后

l  在校園內(nèi)如果發(fā)現(xiàn)同一班級有多名學(xué)生出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀，老師應(yīng)及時報告衛(wèi)生相關(guān)部門。

l  居家隔離。

l  規(guī)范化處理嘔吐物，首先使用吸水性較強(qiáng)的紙巾，如廚房用紙，消除患者的嘔吐物和排泄物，再使用84消毒液（5%的84消毒劑與水1:24配比），對污染的地面和物體表面進(jìn)行擦拭或拖拭消毒，處理時應(yīng)佩戴手套和口罩。

十一長假健康攻略

出行篇

避免跨境旅行，避免前往境內(nèi)中高風(fēng)險地區(qū)，建議盡量減少不必要的出行。

如需出行，做好行前、途中、返程三部曲。

1. 行前做好準(zhǔn)備

l  關(guān)注疫情信息，了解目的地防疫政策。

l  建議短途游、自駕游、戶外山水游。提前網(wǎng)上預(yù)約，錯峰出行。

l  備足防護(hù)口罩、免洗手消毒劑等個人防護(hù)用品。

2.  途中做好防護(hù)

l  如果是自駕出行，道路交通安全要牢記。如果乘坐飛機(jī)或火車等公共交通工具，建議全程規(guī)范佩戴口罩。

l  盡量避免前往人群擁擠的地方，特別是帶孩子、老人出行，以免發(fā)生走失和踩踏。如果無法避免前往，應(yīng)照看好家人，同時佩戴口罩。

l  配合景區(qū)景點(diǎn)的測溫、健康碼查驗(yàn)等措施；盡量與他人保持1米以上社交距離。

l  保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，盡量少接觸公共物品，接觸后及時洗手；在咳嗽和打噴嚏時應(yīng)用紙巾或手肘遮擋。

l  住宿建議選擇衛(wèi)生條件較好的賓館，注意開窗通風(fēng)，可自帶毛巾等清潔用品。

l  避免前往無防護(hù)的水邊玩耍，以免發(fā)生溺水意外。

3. 返程做好監(jiān)測

返程后做好14天的自我健康監(jiān)測。如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等癥狀，應(yīng)立即到就近發(fā)熱門診就診，就醫(yī)途中要全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

飲食篇

節(jié)日期間不要暴飲暴食，要做到規(guī)律用餐，合理膳食。

1.提倡家庭聚餐聚會時不要超過10人，盡量減少聚餐人數(shù)，縮短聚餐時間；建議用公筷公勺。

2.外出注意飲食安全

l  選衛(wèi)生狀況較好的店家，盡量不吃無證攤販的食物。進(jìn)食前可檢查餐具是否潔凈。

l  喝潔凈的飲用水，建議自帶水杯。

l  食用燒熟煮透的食品，不吃生、半生的海產(chǎn)品、水產(chǎn)品或肉制品，不吃不潔或腐敗食品。

l  飯前便后勤洗手或使用免洗手消毒劑。

3. 如果發(fā)生腸胃炎莫亂用藥，及時前往附近醫(yī)院就診。