在2024年11月19日下午,，22級護(hù)理班的班導(dǎo)師與輔導(dǎo)員攜手心理社共同舉辦了一場旨在提升同學(xué)們應(yīng)對壓力能力的心理健康講座。本次活動緊密圍繞“壓力管理”這一核心主題,，通過自我認(rèn)知,、壓力調(diào)節(jié)技巧與冥想練習(xí)等環(huán)節(jié)，幫助同學(xué)們深入了解壓力的根源,，并掌握有效的應(yīng)對策略，從而增強(qiáng)心理素質(zhì),，樹立面對挑戰(zhàn)的信心,。
一、壓力量表測試
活動的第一部分,，心理社成員們向同學(xué)們發(fā)放了壓力自評測試表,，引導(dǎo)大家評估自己的壓力水平。這一環(huán)節(jié)不僅讓同學(xué)們對自己的壓力水平有了清晰的認(rèn)識,，也為后續(xù)的深入討論打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。通過測試，同學(xué)們意識到適度的壓力可以成為前進(jìn)的動力,，而過度的壓力則可能帶來負(fù)面的影響,，因此，學(xué)會管理壓力顯得尤為重要,。
二,、壓力管理教學(xué)
在這一環(huán)節(jié)中，心理社同學(xué)們從多個維度深入剖析了壓力的成因,、表現(xiàn)及其對身心健康的影響,。通過生動的案例分析，他們揭示了學(xué)習(xí)壓力,、情感壓力,、時間管理不當(dāng)?shù)瘸Ｒ姷膲毫υ矗?qiáng)調(diào)了過度壓力對學(xué)業(yè)成績和心理健康的潛在危害,，并分享了“5 why分析法”等壓力應(yīng)對策略,，鼓勵同學(xué)們相互交流自己的壓力管理經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)大家對壓力管理的深入思考,。
三,、冥想練習(xí)
為了幫助同學(xué)們掌握快速放松身心的技巧，心理社的同學(xué)們引導(dǎo)大家進(jìn)行了一次冥想練習(xí)。冥想作為一種歷史悠久的放松技術(shù),，能夠幫助人們緩解心理壓力,，恢復(fù)內(nèi)心的寧靜。在輔導(dǎo)員的引導(dǎo)下,，同學(xué)們通過深呼吸,、肌肉放松和積極想象等步驟，體驗(yàn)了冥想帶來的寧靜與舒適,。此外,，通過在氣球上繪制圖案的方式，同學(xué)們釋放了內(nèi)心的壓力,。在冥想練習(xí)中,，同學(xué)們紛紛表示，他們暫時放下了學(xué)業(yè)和生活的壓力,，體驗(yàn)到了身心的完全放松,。
四、老師感言
活動接近尾聲時,，班導(dǎo)師陶幸娟與輔導(dǎo)員顧佳靜共同發(fā)表了感言,，鼓勵同學(xué)們要時刻關(guān)注自己的心理健康，學(xué)會及時調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,。陶老師分享了自己在學(xué)生時代如何面對壓力和挑戰(zhàn)的經(jīng)歷,，強(qiáng)調(diào)心理健康與身體健康同樣重要，只有保持良好的心理狀態(tài),，才能更好地應(yīng)對生活中的各種困難,。顧老師則提醒同學(xué)們，在面對壓力時,，不要孤軍奮戰(zhàn),，要學(xué)會尋求幫助，無論是通過與朋友和家人的溝通,，還是通過心理咨詢等專業(yè)途徑,，都能幫助自己走出困境。
通過這次心理健康講座,，22級護(hù)理班同學(xué)們不僅對壓力有了更加全面的了解,，也掌握了多種有效的應(yīng)對技巧。大家紛紛表示,，將在今后的學(xué)習(xí)和生活中,，運(yùn)用所學(xué)知識，學(xué)會自我調(diào)節(jié),，保持積極心態(tài),，做一個身心健康的大學(xué)生,。希望每位同學(xué)都能在日常生活中關(guān)注心理健康，管理好自己的壓力,，保持快樂與充實(shí)的心態(tài),，迎接更加美好的明天。
