一、招生對象
1、身心健康，無重大疾病，能堅持學習、遵守社會公德、遵守學校規(guī)章制度并服從學校管理的離退休人員。年齡50歲以上，原則上不超過70歲。
2、中老年形體健美操和中老年健康瑜伽班，只招收女性學員，舞蹈類、動作類課程對年齡、身體狀況等有一定要求，不接受患有心臟病、嚴重高血壓者報名，請?zhí)貏e關注。
二、招生計劃
本學期開設13門課程，每一門課程招收一個班級；每人報名課程門數(shù)不限，不保留名額，按報名次序額滿為止。
課程名稱 |
招生人數(shù) |
學習費用 |
授課形式 |
上課時間 |
《營養(yǎng)膳食與養(yǎng)生》 |
50 |
260元 |
線下 理論 |
周四上午 08:30 |
《膳食評估與設計實踐》 |
50 |
320元 |
線下 理論和實操 |
周二上午 08:30 |
《老年常見病防治(上)》 |
50 |
260元 |
線下 理論 |
周二上午 10:30 |
《老年常見病防治(下)》 |
50 |
260元 |
線下 理論 |
周四上午 10:30 |
《中老年心理健康》 |
50 |
320元 |
線下 理論和實操 |
周二下午 13:30 |
《急癥處理與預防課程》 |
50 |
480元 |
線下 理論和實操 |
周五上午 10:00 |
《中老年健康瑜伽》 |
20 |
320元 |
線下 理論和實操 |
周三上午 10:00 |
《中老年形體健美操》 |
20 |
320元 |
線下 理論和實操 |
周三下午 13:30 |
《養(yǎng)心書法(基礎)》 |
30 |
380元 |
線下 理論和實操 |
周三上午 10:00 |
《養(yǎng)心書法(進階)》 |
30 |
380元 |
線下 理論和實操 |
周三下午 13:00 |
《水彩的魅力(基礎)》 |
30 |
380元 |
線下 理論和實操 |
周二下午 13:30 |
《八段錦》 |
20 |
260元 |
線下 理論和實操 |
周三下午 15:00 |
《手機攝影構圖與技巧》 |
30 |
320元 |
線下 理論和實操 |
周五下午 13:30 |
2024年秋季招生一覽表
上課地點：上海交通大學醫(yī)學院重慶南路227號、280號
三、報名與繳費
1、報名時間：
即日起 -- 2024年8月25日
2、報名方法：線上報名，手機微信掃碼報名，請務必準確填寫個人信息，報名后加入報名群。
3、繳費方式：現(xiàn)場繳費，手機微信或支付寶現(xiàn)場掃碼繳費，不支持現(xiàn)金支付。
4、繳費時間：擬定于8月28日。
5、繳費地點：上海交通大學醫(yī)學院，重慶南路280號，詳見報名群通知。
6、注意事項：現(xiàn)場繳費一旦成功后，非特殊情況不辦理退費。
（僅供參考，具體現(xiàn)場確認繳費時間和實際名額以學校公布為準。）
四、報名材料
1. 現(xiàn)場繳費當天需要帶好身份證復印件。
2. 現(xiàn)場確認報名信息并簽名，填寫《安全責任友情提醒書》。
五、咨詢方式
1、學校地址：黃浦區(qū)重慶南路227號，醫(yī)學院東院一號樓500辦公室
2、聯(lián)系方式： 陳老師，63846590轉(zhuǎn)分機776569（工作日工作時間）；13764027558（同微信號）
營養(yǎng)膳食與養(yǎng)生
“科學預防,健康生活”。俗話說“民以食為天”,合理膳食是健康的物質(zhì)基礎,而平衡膳食又是合理膳食的根本途徑。合理膳食與健康老齡化、健康壽命密切相關,有助于延緩衰老進程、促進健康和預防慢性退行性疾病,提高生命質(zhì)量。為進一步增強老年人合理膳食意識,引導“科學飲食、健康生活"理念,提升全民健康素養(yǎng)水平。
課程簡介
營養(yǎng)與健康概論;認識營養(yǎng)素;各類食物營養(yǎng):谷薯豆類、蔬菜水果、畜禽水產(chǎn)與蛋類、奶類與奶制品;食物加工與營養(yǎng);膳食模式與健康;膳食指南;食物量估計;營養(yǎng)強化食品的選購；膳食設計與制備;食療與養(yǎng)生等。
教師簡介
授課團隊均來自上海交通大學醫(yī)學院營養(yǎng)系及附屬醫(yī)院營養(yǎng)科，營養(yǎng)系主任沈秀華教授、附屬新華醫(yī)院營養(yǎng)科副主任馬碧濤帶領的十余位資深的授課救師長期從事醫(yī)學院全日制教學、臨床帶教、健康科普工作。
【招生人數(shù)】50人
【學習費用】260元
【授課形式】線下教學，12次課共24學時。
【開班時間】2024年9月12日開課，每周四上午08:30-10:00。
膳食評估與設計實踐
《膳食評估與設計實踐》課程是一門面向老年學員開設的專注于膳食評估方法、健康飲食搭配及其實踐應用的實操性課程。本課程旨在幫助老年人掌握個人膳食評估以及針對老年人和慢性病患者進行膳食設計的方法。課程內(nèi)容涵蓋膳食評估與設計的基本方法和原則,著重介紹食物成分表、膳食寶塔、食物交換份等基本工具及使用方法,并教會學員如何評估自己膳食的質(zhì)量,如何針對老年人和常見慢病患者進行個體化的食譜設計。
課程簡介
膳食評估與設計基本原則和方法；看懂食物成分表；巧用膳食寶塔；飲食日記；個體化膳食質(zhì)量評估實踐；認識食物交換份；營養(yǎng)配餐方法介紹以及營養(yǎng)配餐實例等。
教師簡介
授課團隊均來自上海交通大學醫(yī)學院營養(yǎng)系，附屬新華醫(yī)院營養(yǎng)科資深的授課教師，長期從事醫(yī)學院全日制教學、臨床帶教、健康科普工作。
【招生人數(shù)】50人
【學習費用】320元
【授課形式】線下教學，12次課共24學時。
【開班時間】2024年9月10日開課，每周二上午08:30-10:00。
老年常見病防治(上)
“科學預防，健康生活”老年人健康狀況一直是社會所關注的主要問題之一，為了促進社會和諧，增強老年人的疾病防范意識，普及預防慢性病的健康知識,倡導科學合理健康的生活方式。
課程簡介
深入解讀體檢報告；老年高血壓；老年貧血；老年骨質(zhì)疏松；老年冠心病；老年腦血管病；老年帶狀皰疹；老年肺部感染；老年合理用藥等。
教師簡介
授課團隊均來自于上海交通大學醫(yī)學院附屬同仁醫(yī)院、附屬仁濟醫(yī)院、附屬第九人民醫(yī)院、附屬新華醫(yī)院等各知名附屬醫(yī)院、該團隊由多位長期從事臨床診療工作且臨床教學經(jīng)驗豐富的資深專家組成，將各自專長領域的醫(yī)學健康科普知識向老年人群普及。
【招生人數(shù)】50人
【學習費用】260元
【授課形式】線下教學，12次課共24學時。
【開班時間】2024年9月10日開課，每周二上午10:30-12:00。
老年常見病防治(下)
“科學預防，健康生活”老年人健康狀況一直是社會所關注的主要問題之一，為了促進社會和諧，增強老年人的疾病防范意識，普及預防慢性病的健康知識,倡導科學合理健康的生活方式。
課程簡介
老年糖尿病；老年痛風；老年睡眠障礙；老年阿爾茲海默癥；老年消化性潰瘍；老年性阻塞性肺疾病；老年慢性腎功能不全；老年頸肩腰腿痛；老年營養(yǎng)等。
教師簡介
授課團隊均來自于上海交通大學醫(yī)學院附屬同仁醫(yī)院、附屬仁濟醫(yī)院、附屬第九人民醫(yī)院、附屬新華醫(yī)院等各知名附屬醫(yī)院、該團隊由多位長期從事臨床診療工作且臨床教學經(jīng)驗豐富的資深專家組成，將各自專長領域的醫(yī)學健康科普知識向老年人群普及。
【招生人數(shù)】50人
【學習費用】260元
【授課形式】線下教學，12次課共24學時。
【開班時間】2024年9月12日開課，每周四上午10:30-12:00。
中老年心理健康
老年人心理健康課程對于提升老年人的生活質(zhì)量至關重要。隨著年齡的增長，老年人可能會面臨孤獨、健康問題和認知能力下降等挑戰(zhàn)。心理健康課程可以幫助他們建立積極的社交網(wǎng)絡,學習應對壓力和情緒波動的策略,以及提高自我認知和自我價值感。通過參與這些課程,老年人能夠更好地適應退休生活,保持樂觀的心態(tài),減少抑郁和焦慮的風險。此外,心理健康課程還能促進老年人與家人和社會的聯(lián)系,讓他們感受到被關懷和尊重,從而提高整體幸福感。這種課程不僅對老年人自身有益,也有助于構建一個更加包容和支持的社會環(huán)境。
課程簡介
老年人心理健康的重要性；老年更年期心理狀態(tài)的變化表現(xiàn)；今天我抑郁了嗎？淺談抑郁和抑郁癥的區(qū)別；各種焦慮狀態(tài)的識別；了解一些疑病癥的特點；如何做好“爺爸、爺媽”？隔代教育的培養(yǎng)；解壓訓練、心理健康小技巧等。
教師簡介
楊永青，上海交通大學醫(yī)學院繼續(xù)教育學院，身心健康教育培訓中心主任；上海大學管理學院職業(yè)生涯導師；上海市衛(wèi)生健康人才職業(yè)化發(fā)展項目授課專家；國家二級心理咨詢師；黃浦區(qū)五里街道橋司法所心靈港灣主心理咨詢師；黃浦區(qū)五里橋街道未保站，心理咨詢師。
【招生人數(shù)】50人
【學習費用】320元
【授課形式】線下教學，12次課共24學時。
【開班時間】2024年9月10日開課，每周二下午13:30-15:00。
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急癥處理與預防
心腦血管疾病為最主要的致死性疾病,且患病率隨著年齡而增加。本課程將教授學員及時識別急性心肌梗死和急性腦卒中并做出正確的應對,教授學員冠心病及其危險因素(高血壓、高血脂和糖尿病)的預防和治療。同時,本課程還教授學員正確實施心肺復蘇、使用AED,以及常見突發(fā)環(huán)境異常和外科急救的基本知識和操作技能。
課程簡介
急性心肌梗死和急性腦梗死的識別、不良后果和治療；高血壓、高血脂、糖尿病的篩查、治療目標和用藥；冠心病的常見表現(xiàn)、常用藥物和注意事項；心肺復蘇的實施；AED的應用和海姆立克；常見突發(fā)環(huán)境異常的處理（燒燙傷、電擊傷、動物咬傷、中暑、中毒）；常見外傷的處理（出血的止血、骨折的包扎固定、肢體離斷保存、牙齒脫落保存、貫穿傷脊柱損傷注意事項）；外科急救技能操作等。
教師簡介
授課團隊均來自于上海交通大學研究生院醫(yī)學院分院培養(yǎng)辦主任，上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院美國心臟協(xié)會(AHA)培訓中心主任、上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師。該團隊授課教師分別為美國心臟協(xié)會基礎生命支持和高級心血管生命支持導師；基礎生命支持BLS主任導師；高級心血管生命支持ACLS主任導師；ITLS國際創(chuàng)傷生命支持.NDLS國家災難生命支持導師；強生腹腔鏡技能培訓導師；歐洲腔鏡外科協(xié)會EAES腹腔鏡技能培訓導師；AHA基礎生命支持和高級心血管生命支持導師組成。將各自專長領域的急癥處理與預防知識向老年人群普及。
【招生人數(shù)】50人
【學習費用】480元
【授課形式】線下教學，8次課共16學時。
【開班時間】2024年10月18日開課，每周五上午10:00-11:30。
中老年健康瑜伽
--“瑜悅身心，伽倍美麗”
瑜伽,源于古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理于方法。現(xiàn)代人所稱的瑜伽主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。如今年輕人都非常熱衷于瑜伽練習,實際上瑜伽適合不同年齡段的人,而老年人練習瑜伽則能給老年人的身體和心理帶來更多的好處和幫助。通過練習能夠幫助中老年人疏通筋骨增加力量和肌肉彈性，調(diào)節(jié)各個器官的機能達到強身健體的功效。通過體式于呼吸的配合,讓氣血能夠更好的運行,從而達到一定的調(diào)節(jié)心理的作用。通過瑜伽練習還可以改善失眠，焦慮,便秘等問題。瑜伽提倡一種健康的生活方式,讓你改掉不好的習慣和生活方式,通過不停的超越自我,讓你對未來的生活充滿信心。
課程簡介
瑜伽的基礎課程主要包括體式練習，呼吸練習，冥想和放松練習。體式是基礎，通過各種身體動作的練習，可以鍛煉身體的柔韌，平衡和力量。呼吸練習在瑜伽中占有重要的地位，通過深呼吸和緩慢的呼吸可以放松身心，提高供氧量，促進身體代謝，呼吸還可以緩解壓力，提高專注力。冥想是瑜伽精神的核心。冥想練習可以幫助我們更好的管理情緒，提高自我認知。放松練習是瑜伽課的重要組成部分。在每次課的結(jié)束部分通過放松練習可以讓緩解肌肉緊張和壓力，從而使我們的身體和心理得到充分的休息和恢復保持一個良好的健康的身體。
教師簡介
朱潔，上海交大醫(yī)學院體育教師。專長舞蹈、瑜伽、健身操，有著豐富的教學經(jīng)驗，深受學員們的好評與喜愛。
【招生人數(shù)】20人（限女性，且身心健康，無重大疾病，不接受患有心臟病、嚴重高血壓者報名）
【學習費用】320元
【授課形式】線下教學，12次課共24學時。
【開班時間】2024年9月11日開課，每周三上午10:00-11:30。
中老年形體健美操
--“以身養(yǎng)形，美藝延年”
中老年健身健美操是一種適合老年人參與的有氧健身運動，它可以提高老年人的心肺功能，增強肌肉力量和柔韌性,改善身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，從而保持身體的健康和活力。老年人健身健美操是一項非常有益的運動項目，它可以幫助老年人保持身體健康和活力，預防慢性疾病的發(fā)生,同時還可以促進社會交流和心理健康。老年人在進行健身健美操運動時需要注意自己的身體狀況和健康狀況,選擇適合自己的健美操項目和強度，保證身體健康,享受健康、愉悅的生活。
課程簡介
課程將形體和有氧健身操有機結(jié)合起來，通過練習能夠全面發(fā)展肌肉，消除多余脂肪，改善肌肉骨骼和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，還可以起到改善形態(tài)提升氣質(zhì)的作用，通過學習增加學員溝通機會，起到調(diào)節(jié)不良情緒，培養(yǎng)樂觀積極的生活態(tài)度作用。
教師簡介
朱潔，上海交大醫(yī)學院體育教師。專長舞蹈、瑜伽、健身操，有著豐富的教學經(jīng)驗，深受學員們的好評與喜愛。
【招生人數(shù)】20人（限女性，且身心健康，無重大疾病，不接受患有心臟病、嚴重高血壓者報名）
【學習費用】320元
【授課形式】線下教學，12次課共24學時。
【開班時間】2024年9月11日開課，每周三下午13:00-14:30。
養(yǎng)心書法 (基礎)
--“以書潤心，與智同行”
書法,被譽為中國文化的瑰寶,它是漢字書寫的一種藝術形式，融合了文化、歷史、哲學和藝術等多方面的知識。本課程將帶您領略書法的魅力,體驗書寫的樂趣,同時結(jié)合健康養(yǎng)生,幫助您在學習書法的過程中,追尋身心健康與和諧。書法初級課程不僅關乎書寫技能的培養(yǎng),更讓學員們提高審美能力、促進身心健康、增加社交互動、傳承文化精神,從而享受書法的益處和樂趣。我們希望能為廣大書法愛好者提供更好的學習平臺，從而在藝術和智慧的道路上不斷成長和發(fā)展。
課程簡介
禮儀與修養(yǎng):書法基本禮儀習慣的養(yǎng)成;培養(yǎng)對于漢字認知的興趣;詩書畫印文化素養(yǎng)的啟蒙。臨摹與創(chuàng)作:掌握不同書體的筆畫規(guī)律;熟悉書法創(chuàng)作的基本章法;把握經(jīng)典作品的技法內(nèi)涵。審美與拓展:理解書法藝術的線條之美;探究書法藝術的結(jié)構之美;感悟書法藝術的意境之美。
教師簡介
高潔，澳大利亞悉尼大學博物館學碩士，悉尼大學特聘中國書畫教師;上海師范大學美術學(中國書畫)碩士，上海市書法家協(xié)會會員，上海市大學書法教育協(xié)會會員。曾就職于上海博物館，從事上海世博會的相關籌建工作。后受悉尼大學和悉尼最大綜合性博物館動力博物館邀請，在澳洲進行中國傳統(tǒng)文化的傳播和教學工作。
【招生人數(shù)】30人
【學習費用】380元
【授課形式】線下教學，12次課共30學時。
【開班時間】2024年9月11日開課，每周三上午10:00-12:00。
養(yǎng)心書法 (進階)
--“以書潤心，與智同行”
書法，作為中國傳統(tǒng)文化的精髓，承載著深厚的歷史底蘊和藝術魅力。隸書作為書法中的重要字體，其獨特的筆法和結(jié)構特點深受廣大書法愛好者的喜愛。本提高班旨在通過系統(tǒng)的課程設置，幫助學員們進一步提高隸書書寫技巧，領略隸書的獨特魅力，從而為研學其他書法字體打下扎實的基礎。希望廣大書法愛好者能夠積極參與，共同領略隸書的獨特魅力，傳承和發(fā)揚中國傳統(tǒng)文化的精髓。
課程簡介
掌握隸書的基本筆法和結(jié)構特點，提升書寫技巧；深入了解隸書的歷史淵源和藝術風格，增強文化修養(yǎng)；培養(yǎng)學員的審美能力和創(chuàng)作能力，激發(fā)創(chuàng)作靈感。本提高班采用理論與實踐相結(jié)合的教學方法，注重學員的動手能力和創(chuàng)作能力的培養(yǎng)。通過教師示范、學員臨摹、創(chuàng)作實踐等多種方式，使學員在輕松愉快的氛圍中提高隸書書寫水平。
教師簡介
高潔，澳大利亞悉尼大學博物館學碩士，悉尼大學特聘中國書畫教師;上海師范大學美術學(中國書畫)碩士，上海市書法家協(xié)會會員，上海市大學書法教育協(xié)會會員。曾就職于上海博物館，從事上海世博會的相關籌建工作。后受悉尼大學和悉尼最大綜合性博物館動力博物館邀請，在澳洲進行中國傳統(tǒng)文化的傳播和教學工作。
【招生人數(shù)】30人
【學習費用】380元
【授課形式】線下教學，12次課共30學時。
【開班時間】2024年9月11日開課，每周三下午13:00-15:00。
水彩的魅力 (基礎)
--“水韻添彩，意境悠遠”
水彩畫是一種使用水溶性顏料進行繪畫的藝術形式，表現(xiàn)手段豐富,以其透明、流動性和清新感而受到大家的喜愛。讓我們通過本次水彩課程,開啟充滿藝術魅力與創(chuàng)意探索的學習之旅。在本課程中,學員將了解水彩這種獨特繪畫媒介的特性和表現(xiàn)力。從認識各種水彩工具,如顏料、畫筆、畫紙等開始,逐步掌握水彩的基本技法,包括:濕畫法干畫法、漸變、疊加、洗滌等。課程將通過對不同主題的描繪,提升學員的觀察力、造型能力和色彩感知能力。無論是零基礎的繪畫愛好者,還是有一定繪畫基礎希望了解水彩技藝的學員,都能在本課程中有所收獲。你只需拿起畫筆就不會讓一顆熱愛畫畫的心遺憾。
課程簡介
本課程旨在通過水彩畫這一藝術形式，豐富老年朋友的精神文化生活，提高藝術修養(yǎng)和審美能力。學習水彩畫的基本技巧和方法培養(yǎng)觀察力和創(chuàng)造力，提高繪畫表達能力。享受繪畫過程，促進身心健康。讓我們一起探索水彩之魂，掌握技法之韻，升華藝術之眼。
教師簡介
丁磊，上海交通大學醫(yī)學院副教授，三十年教齡。雖然走了從醫(yī)之路，但從未放棄對繪畫的熱愛。自學水彩一路走來有艱辛有歡樂，不斷學習成長，始終癡迷于水彩的魅力，更希望和大家分享這份美好，一起感受水彩藝術帶來的無盡樂趣和心靈滋養(yǎng)。
【招生人數(shù)】30人
【學習費用】380元
【授課形式】線下教學，12次課共30學時。
【開班時間】2024年9月24日開課，每周二下午13:30-15:30。
八段錦
--“強身健體，氣血調(diào)和”
八段錦是一種傳統(tǒng)的健身氣功,通過八個招式的全身運動并結(jié)合呼吸和意念，具有調(diào)節(jié)身心、促進氣血流通、強化肌肉和關節(jié)、以及預防疾病的作用。尤其中老年人群練習八段錦可以預防骨質(zhì)疏松、老年癡呆,增強關節(jié)穩(wěn)定性,提高免疫力。該課程將全面細化八段錦的動作要領及其作用功效,重點講解運動-呼吸-意念的配合鍛煉,使八段錦練習達到事半功倍的效果。
課程簡介
八段錦的歷史與文化內(nèi)涵；八段錦基本功法的分解動作及連貫演練；動作要求詳解，呼吸配合指導；八段錦對身心健康的益處及實踐運用等。
教師簡介
李濼楠 上海中醫(yī)藥大學，國家排球一級運動員，針灸推拿學專業(yè)，接受過八段錦專業(yè)的學習及培訓。在校期間多次參加中醫(yī)各種講座，每周會進行八段錦和易筋經(jīng)的培訓活動。跟診趙吉忠老師學習中醫(yī)手法與功法。曾參加集體八段錦功法運動會并取得金牌。
【招生人數(shù)】20人
【學習費用】260元
【授課形式】線下教學，12次課共16學時。
【開班時間】2024年9月11日開課，每周三下午15:00-16:00。
手機攝影構圖與技巧
--“鏡界探索，掌中光影”
現(xiàn)在的手機攝影,已經(jīng)不再是一種興趣愛好,它甚至成為了一種專業(yè)技能,通過此次的課程學習,可以讓我們正確掌握手機攝影的操作方式,并用手機拍好美食和人像以及使用一些特殊的手機拍攝技巧。老年大學手機攝影課程是為老年朋友們量身定制的攝影入門課程，旨在通過智能手機記錄生活,提升審美和創(chuàng)造力。學習使用智能手機進行攝影的基本技巧。通過攝影表達個人情感和生活故事。培養(yǎng)審美,享受攝影帶來的樂趣。
課程簡介
攝影的基礎，包括構圖與審美；美食拍攝及后期；人像拍攝；戶外拍攝；手機攝影后期的概述以及手機攝影后期制作等。
教師簡介
星光攝影教學團隊
攝影團隊的老師有多名國家一級攝影師，國家職業(yè)資格考試《自媒體影像》考評員，上海市人力資源和社會保障局攝影職業(yè)培訓教研組成員，中國人像學會副主席，上海攝影業(yè)行業(yè)協(xié)會會長，上海晚報攝影學會執(zhí)行會長，上海市攝影家協(xié)會新世紀影藝會副會長，上海市攝影家協(xié)會會員等資質(zhì)，教學力量強大。
星光攝影教學團隊秉承著“快樂攝影，健康生活”的理念，通過建設智能學習場景實體空間，實現(xiàn)傳統(tǒng)課堂的創(chuàng)新，以“理論+實操”的場景式教學模式和體驗式學習方式，注重培養(yǎng)攝影樂趣、提升攝影技術。
【招生人數(shù)】30人
【學習費用】320元
【授課形式】線下教學，12次課共24學時。
【開班時間】2024年9月13日開課，每周五下午13:30-15:00。
