繼去年5月獲得“上海市十大杰出青年”稱號(hào)、9月獲得上海醫(yī)務(wù)青年最高獎(jiǎng)——“銀蛇獎(jiǎng)”一等獎(jiǎng)之后,，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心發(fā)育行為兒科研究室主任、兒童睡眠障礙診治中心主任江帆又于今年5月3日榮獲“中國青年五四獎(jiǎng)?wù)隆?。在接踵而來的榮譽(yù)面前,，這位年輕的兒童睡眠研究專家仍只看重自己的責(zé)任：“睡眠對(duì)孩子來說太重要了，我盼著每個(gè)孩子都能‘睡飽’的那一天,?！?/p>
“好孩子是睡出來的，這話并非聳人聽聞”
在一項(xiàng)持續(xù)十幾年的課題中,，江帆做了迄今為止規(guī)模最大的涵蓋9省市,、30250名兒童的多中心流行病學(xué)研究，獲得了一系列不同年齡段兒童睡眠時(shí)間,、睡眠習(xí)慣,、睡眠質(zhì)量、常見睡眠問題發(fā)生率等基礎(chǔ)性數(shù)據(jù),，不僅填補(bǔ)了我國兒童睡眠資料的空白,，還首次提出了中國兒童睡眠不足已成肥胖高危因素的論斷，并在國際上率先提出了慢性睡眠不足對(duì)兒童學(xué)習(xí)記憶功能的損傷具有隱匿性和不可逆性,。
“我們?cè)谏虾Ｗ隽?0個(gè)區(qū)縣的兒童睡眠研究,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間小于9小時(shí)的孩子，其注意力,、自覺性,、同學(xué)關(guān)系等方面明顯差于睡眠充足的孩子。好孩子是睡出來的,，這話并非聳人聽聞,。”接受記者采訪時(shí),，江帆嚴(yán)肅地說,。江帆建議小學(xué)生，尤其是低年級(jí)學(xué)生每天要睡10小時(shí),，中學(xué)生則為9小時(shí),。
針對(duì)社會(huì)上的“擇校熱”，江帆曾在研究中將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分成三組：第一組平時(shí)和周末都睡少于9小時(shí),，第二組的睡眠時(shí)間都在10小時(shí)以上,，第三組則是平時(shí)睡不夠,，到周末補(bǔ)一到兩個(gè)小時(shí)。結(jié)果出人意料,，表現(xiàn)最糟糕的不是第一組,，而是第三組?！八呤怯袀€(gè)體差異的,！”在補(bǔ)償睡眠時(shí)間超過一小時(shí)的兒童中，睡眠質(zhì)量不良的發(fā)生率高達(dá)33.8%,。江帆認(rèn)為,，兒童補(bǔ)睡越多，提示他們?nèi)粘Ｋ卟蛔愕默F(xiàn)象越嚴(yán)重,，家長更應(yīng)該保障他們平時(shí)的睡眠時(shí)間,，而不是指望在休息日大睡特睡。
江帆新近又主持了一項(xiàng)針對(duì)上海市10所小學(xué)2249名五年級(jí)學(xué)生的調(diào)查研究,，發(fā)現(xiàn)平時(shí)與周末睡眠時(shí)間均充足（大于或等于10小時(shí)）的兒童只有234人,，僅占總量的11.5%?！斑@意味著,，上海市小學(xué)五年級(jí)學(xué)生中僅有一成孩子擁有充足的睡眠?！闭f起這些,，江帆的語氣顯得沉重起來。
“讓孩子每天多睡一個(gè)小時(shí),，這比擇校重要得多,。能讓孩子多睡一個(gè)小時(shí)的學(xué)校就是好學(xué)校，小學(xué)的‘第一主課’應(yīng)是睡覺,，因?yàn)闆]有睡好就沒有健康,。”江帆說,。這可不是空口說白話,，她還拿出了很有說服力的證據(jù)。一項(xiàng)針對(duì)上海小學(xué)生的實(shí)驗(yàn)顯示,，睡眠時(shí)間少于9小時(shí)的孩子,，在注意力、學(xué)習(xí)能力,、學(xué)業(yè)成績等各個(gè)方面的表現(xiàn)都明顯差于睡眠充足的孩子,，男生尤甚。
“考慮到短期內(nèi)難以改變課業(yè)負(fù)擔(dān)重的局面,，所以改變上學(xué)時(shí)間或許是個(gè)適宜的好方法,?！苯难芯恳呀?jīng)促使上海市政府出臺(tái)關(guān)于推遲上海市中小學(xué)生到校時(shí)間以保證睡眠時(shí)間的政策。教育部還將上海的這一實(shí)施方案向全國推廣,，讓孩子每天多睡一小時(shí),。
把引發(fā)“垃圾睡眠”的電子屏幕清除出臥室
躺在床頭對(duì)著手機(jī)狂刷微博、微信,，或抱著平板電腦大玩“保衛(wèi)蘿卜”,，或把手機(jī)放在枕邊追劇直至深夜,，這是當(dāng)下許多人的睡前狀態(tài),。
英國睡眠委員會(huì)已把由于使用手機(jī)、計(jì)算機(jī)和電視等電子設(shè)備造成干擾而導(dǎo)致的低質(zhì)量睡眠定義為“垃圾睡眠”,。江帆說,，“垃圾睡眠”已成為青少年面臨的主要問題之一?！睹绹鴥嚎茖W(xué)雜志》載文稱,，電子屏幕暴露與兒童孤獨(dú)癥、自閉癥,、多動(dòng)癥的發(fā)生都有關(guān),，在8~18歲的青少年中，患孤獨(dú)癥,、多動(dòng)癥,、自閉癥等疾病的兒童，相比正常兒童接觸電子游戲的時(shí)間明顯要多,。
人的睡眠可分為快動(dòng)眼睡眠和非快動(dòng)眼睡眠兩種狀態(tài),。其中，快動(dòng)眼睡眠時(shí)期大腦活躍,，做夢就出現(xiàn)在此時(shí),，而在非快動(dòng)眼睡眠時(shí)期，人們能進(jìn)入深睡眠,。這兩種狀態(tài)交替出現(xiàn)在睡眠過程中,，只有保持合適的睡眠節(jié)奏，才能保證高質(zhì)量睡眠,。而電子屏幕產(chǎn)生的人造光會(huì)抑制大腦松果體分泌褪黑素,，后者的最大功能正是保證人體的睡眠節(jié)奏。
“對(duì)于兒童,，國外的共識(shí)是晚上6時(shí)以后就盡量減少電子屏幕暴露,，把電視機(jī)搬出臥室，每天接觸各種電子媒體的時(shí)間應(yīng)少于兩小時(shí),?！苯榻B說,，“但現(xiàn)在的問題是，一到寒暑假,，孩子們就猶如脫韁的野馬,，作息完全被打亂，日夜顛倒地打游戲,、看電視,。”
令江帆焦急的是,，很多家長并沒有意識(shí)到事情的嚴(yán)重性,。2012年上海的一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，與2005年相比,，我國兒童臥室內(nèi)有電視或電腦的比例分別從18.5%,、18.3%上升至30.4%、26.1%,。江帆分析說：“電子產(chǎn)品帶來的‘光暴露’問題,，不僅會(huì)抑制大腦分泌松果體素（一種有助睡眠的荷爾蒙），也會(huì)因?yàn)樽尯⒆舆^度興奮導(dǎo)致他們長時(shí)間停留在淺睡眠狀態(tài),?！?/p>
做的每一件事，都要看看是不是對(duì)兒童健康有益
江帆從1993年開始接觸醫(yī)學(xué),，至今已有整整20個(gè)年頭了,。她說：“我有三個(gè)角色，首先是一位醫(yī)生,，一位普通的兒科醫(yī)生,，所以我每周都要在門診看很多病人。同時(shí),，我也是一位老師,，上海交大醫(yī)學(xué)院的老師，要給學(xué)生講課,，帶學(xué)生做研究,。但我更是一名醫(yī)學(xué)科研工作者，科研的舞臺(tái)不僅在醫(yī)院,，更多是在社區(qū),、學(xué)校。我愿和我們的老師,、家長聯(lián)手,，來守護(hù)我們孩子的健康。”
最初選擇醫(yī)學(xué),，江帆的想法很簡單：學(xué)會(huì)給人看病,，能治好別人的病。后來,，她有幸受教于我國著名兒童保健專家沈曉明教授,，第一次與沈教授見面就被他的一句話給深深震撼了?！袄蠋熣f,，如果你是一位好大夫，那你是會(huì)看好病的,。如果你是一位更好的大夫,，你就能看好一位病人。你看的就不僅僅是他的病,，你還會(huì)關(guān)心他的心情,，關(guān)心他的家人,。但如果你是一位優(yōu)秀的大夫,、最棒的醫(yī)生，你有可能看好整個(gè)社區(qū),、整個(gè)人群的疾病,。”導(dǎo)師的話她銘記在心,，并決心以此為理想,，在心里裝下整個(gè)她要關(guān)注的人群——兒童。
“對(duì)我們兒科醫(yī)生來說,，你做的每一件事,，都要看看是不是對(duì)兒童健康有益。這才是真正的金標(biāo)準(zhǔn),?！奔幢悻F(xiàn)在已經(jīng)擔(dān)任上海兒童醫(yī)學(xué)中心黨委書記一職，江帆依然不忘初心,。那間并不寬敞的小診室,，依然被她視作呵護(hù)花朵的園地，不惜在其中拋灑汗水,。就算再忙,，每周她都會(huì)抽出兩個(gè)半天接待門診的孩子?！靶≡\室是我聯(lián)系兒童病人的橋梁和紐帶,，臨床科研中不少獨(dú)到的思路和創(chuàng)新的想法就來自于這里。”
“關(guān)心病人的心情,，關(guān)心病人的家人”也是江帆歷來堅(jiān)持的原則,。“我們這里,，1/5的病床上躺著的都是重癥患兒,。有時(shí)家長不能隨便進(jìn)出重癥監(jiān)護(hù)室，一方面擔(dān)心孩子的狀況,，一方面還要承擔(dān)昂貴的費(fèi)用,，這種心理確實(shí)需要我們進(jìn)行換位思考。通常,，我們會(huì)想辦法,，在保證安全的情況下，讓孩子的爸爸媽媽走進(jìn)監(jiān)護(hù)室看看孩子,。這其實(shí)就是一種非常有效的溝通,，盡管時(shí)間很短，卻有效緩解了焦慮與緊張,?！苯f。
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