心理健康問題一直是社會關注的焦點,，對于研究生來說，除了面臨科研學業(yè)壓力,，人際關系常常也是一個令人困擾的問題,，在與他人的交流過程中，怎樣做到正確的表達自己的感受與需求,，如何改變自己的溝通方式而更加和諧地與他人相處呢,？4月7日,，作為“2021年心理健康月”系列活動之一，醫(yī)學院心理咨詢中心主任王芳給大家?guī)砹艘粓鲆浴坝行贤ㄅc自我關愛”為主題的講座,，以期增進對溝通技能的理解,，減少人際溝通中的自我設限，激發(fā)人際交往的信心與動力,。
首先,，王芳闡述了父母矛盾這一常見的家庭現(xiàn)象，以及有效溝通的概念,，讓大家對有效溝通有了初步的認識,。有效溝通旨在幫助我們在真誠與傾聽的基礎上與他人建立聯(lián)系，絕不是通過改變別人,，以使他人的行動符合我們預期為目的,，而是希望對方的改變是出于對生活的熱愛，并且通過溝通能使雙方看重彼此的感情,。
那么要如何進行有效溝通,，避免暴力溝通呢？王芳繼續(xù)介紹了非暴力溝通的四大要素：觀察,、感受,、需要,、請求,，并通過列舉實例闡釋了兩對極易混淆的概念：“觀察”與“評論”，“感受”與“想法”,。起初大家區(qū)分起來有些許困難,，在做了幾個小練習后，逐漸有同學主動發(fā)言,，慢慢的大家對這兩組易混淆的概念有了更深刻的了解,。接著，王芳又闡述了如何通過觀察和表達感受,，進而展現(xiàn)自己的需要與請求,、以什么方式提出請求容易得到對方的積極回應。同學們茅塞頓開,，積極發(fā)言,，充分意識到了在與他人溝通上還有很多可以提升的空間。
除了積極與他人有效溝通,，王芳也呼吁大家要學會自我關愛與激勵,，通過轉變自我評價方式、關注自身未被滿足的需要,、承擔責任等方式培養(yǎng)對自己的愛,。
最后,，王芳老師鼓勵大家積極參與心理咨詢中心發(fā)起的研究調(diào)查，也歡迎大家如有任何困惑或壓力,，能主動前來心理咨詢中心尋求專業(yè)幫助,。
