心理健康問(wèn)題一直是社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，對(duì)于研究生來(lái)說(shuō)，除了面臨科研學(xué)業(yè)壓力，人際關(guān)系常常也是一個(gè)令人困擾的問(wèn)題，在與他人的交流過(guò)程中，怎樣做到正確的表達(dá)自己的感受與需求，如何改變自己的溝通方式而更加和諧地與他人相處呢？4月7日，作為“2021年心理健康月”系列活動(dòng)之一，醫(yī)學(xué)院心理咨詢中心主任王芳給大家?guī)?lái)了一場(chǎng)以“有效溝通與自我關(guān)愛(ài)”為主題的講座，以期增進(jìn)對(duì)溝通技能的理解，減少人際溝通中的自我設(shè)限，激發(fā)人際交往的信心與動(dòng)力。
首先，王芳闡述了父母矛盾這一常見(jiàn)的家庭現(xiàn)象，以及有效溝通的概念，讓大家對(duì)有效溝通有了初步的認(rèn)識(shí)。有效溝通旨在幫助我們?cè)谡嬲\(chéng)與傾聽(tīng)的基礎(chǔ)上與他人建立聯(lián)系，絕不是通過(guò)改變別人，以使他人的行動(dòng)符合我們預(yù)期為目的，而是希望對(duì)方的改變是出于對(duì)生活的熱愛(ài)，并且通過(guò)溝通能使雙方看重彼此的感情。
那么要如何進(jìn)行有效溝通，避免暴力溝通呢？王芳繼續(xù)介紹了非暴力溝通的四大要素：觀察、感受、需要、請(qǐng)求，并通過(guò)列舉實(shí)例闡釋了兩對(duì)極易混淆的概念：“觀察”與“評(píng)論”，“感受”與“想法”。起初大家區(qū)分起來(lái)有些許困難，在做了幾個(gè)小練習(xí)后，逐漸有同學(xué)主動(dòng)發(fā)言，慢慢的大家對(duì)這兩組易混淆的概念有了更深刻的了解。接著，王芳又闡述了如何通過(guò)觀察和表達(dá)感受，進(jìn)而展現(xiàn)自己的需要與請(qǐng)求、以什么方式提出請(qǐng)求容易得到對(duì)方的積極回應(yīng)。同學(xué)們茅塞頓開(kāi)，積極發(fā)言，充分意識(shí)到了在與他人溝通上還有很多可以提升的空間。
除了積極與他人有效溝通，王芳也呼吁大家要學(xué)會(huì)自我關(guān)愛(ài)與激勵(lì)，通過(guò)轉(zhuǎn)變自我評(píng)價(jià)方式、關(guān)注自身未被滿足的需要、承擔(dān)責(zé)任等方式培養(yǎng)對(duì)自己的愛(ài)。
最后，王芳老師鼓勵(lì)大家積極參與心理咨詢中心發(fā)起的研究調(diào)查，也歡迎大家如有任何困惑或壓力，能主動(dòng)前來(lái)心理咨詢中心尋求專業(yè)幫助。
